Advanced Workout + Diet

59.90

1) In questo pacchetto avrete accesso a una scheda di 8 settimane mirate ad allenare vari gruppi muscolari come dorsali, spalle, pettorali, bicipiti, tricipiti, addominali, gambe, glutei e polpacci.

Per una buona crescita muscolare consigliamo sempre di seguire 6 regole basi:

• POSTURA CORRETTA per lavorare su un muscolo preciso e evitare dolori successivi;

• NUMERO DI RIPETIZIONI tentando di arrivare allo sfinimento;

• MINUTI DI RECUPERO tra un esercizio e l’altro;

• CORRETTA ALIMENTAZIONE, il corpo ricorda restituisce tutto ciò che gli dai;

• RIMANERE MOTIVATI senza perdere di vista l’obiettivo;

• RISCALDAMENTO prima e ALLUNGAMENTO finale al workout.

2) A disposizione una guida di foto tutorial che vi accompagneranno durante gli esercizi per evitare errori durante l’esecuzione.

3) Indice e traduzione dei vocaboli usati in scheda.

4) Esercizi di mobilità prima di iniziare un allenamento e di allungamento una volta completato il work out.

5) Linea guida per un corretto uso degli integratori alimentari (protein, creatine, amminoacidi etc..)

6) Questa sezione ti permette di avere una nutrizionista a tuac ompleta disposizione con un programma personalizzato che terrà conto di tutte le necessità del caso (fabbisogno calorico con adeguata ripartizione dei macronutrienti, timing e frequenza dei pasti, integrazione, abitudini, gusti, eventuali allergie/intolleranze, organizzazione rispetto al piano di allenamento etc..)La persona che vi aiuterà in questo percorso è un biologo nutrizionista specialista in biochimicaclinica, nonchè una grande amica: Giustina Mattera.

ATTENZIONE: se sei agli inizi, comincia con carichi/pesi leggeri per capire bene il movimento ed evitare future lesioni articolari. Ricorda qualità prima della quantità.

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